高蛋白的食物，及时补充身体中的蛋白可以增强身体的免疫力吗

高蛋白的食物

奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白。黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。

高蛋白的食物，及时补充身体中的蛋白可以增强身体的免疫力吗

及时补充身体中的蛋白可以增强身体的免疫力吗

及时补充身体中的蛋白可以增强身体的免疫力，吃什么食物可以补充蛋白？下面，一起来看一下吧！

吃牛奶、大豆可以补充蛋白牛奶是被誉为“白色血液”的最古老的天然饮料之一，富含蛋白质、维生素和微量元素，能为人体提供丰富的营养。牛奶中的矿物质配方合理，易于消化，日常生活中饮用，适合补充蛋白质。豆子。蛋白质的来源可以分为植物蛋白质和动物蛋白质两大类，植物蛋白质的最佳来源是大豆。大豆不仅蛋白质含量高，氨基酸的构成也比较合理，脂肪含量低，适合需要减脂的人食用。虾清淡凉爽，易于消化，脂肪含量低，富含蛋白质、矿物质和微量元素，是营养均衡的优质蛋白质来源之一。

吃什么食物可以补充蛋白？鸡蛋。营养素含量不仅丰富，质量也很好，最符合人体氨基酸模式。一天两个鸡蛋很健康。鱼。越贵或越大，各种鱼的蛋白质含量差异越大，鲤鱼补充蛋白质也越好。豆类。非常好的蛋白质来源，可以吃豆腐、干豆和大豆。平时可以买。性价比很好。肉。牛肉、羊肉等也可以，但很多人选择肌肉，味道好，方法也多。坚果。很多坚果含有丰富的蛋白质，如花生、夏威夷水果等。都是不错的选择。健康产品。有些人，特别是老年人，可以尝试健康食品和蛋白粉，但要选择正确的品牌。

补充蛋白不要过多，否则对身体会造成伤害对肾脏的损害。蛋白质是我们最重要的物质，但不能过量摄入。长期吃高蛋白质会提高肾脏血流和肾小球过滤率。美国科学家分析说，对于肾脏健康的人来说，高蛋白质的饮食对肾脏没有任何伤害。但是，对于肾脏有问题的人来说，每次吃高蛋白食物，特别是高动物蛋白质，都会给肾脏带来明显的酸性代谢负担，增加结石形成的危险。增加尿钙的排放量。动物和人体实验证实，吃高蛋白食物会增加尿钙的排放量。观察高蛋白饮食对钙代谢的影响。平均每天摄入67克蛋白质是实验式的。添加40克鸡蛋白蛋白后，尿钙排放量大幅增加。长期过量摄入会增加骨质流失的危险。

有什么提高免疫力的食物吗

免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，因此，对我们来讲免疫力非常重要。为了有效加强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。

吃什么增强免疫力，八种不容错过的食物，以下为你介绍

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。

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