健康主要包括哪些要素，社会健康包括哪些内容

健康主要包括哪些要素

健康要素主要包括：身体健康、情绪健康、智力健康、精神健康、社会健康。

要素一：身体健康

身体健康不仅指无疾病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，就可以预防疾病，提高生活质量。

要素二：情绪健康

情绪涉及我们对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪的稳定性。情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。

要素三：智力健康

智力健康指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。有许多方法可以使大脑活跃敏捷，如听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍等。努力学习和勤于思考还能使人有一种成就感和满足感。

要素四：精神健康

精神健康对不同民族、不同文化、不同宗教意味着不同的内容。精神因素涵盖了道德观、价值观、伦理观，所以每个人对精神方面的认知是不同的。

要素五：社会健康

社会健康是指成功地与他人交往的能力。社会健康是发展和维持和谐人际关系，尊重和容忍他人的不同意见，实现社会角色的能力。此能力能使你在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，也会使你少生烦恼，心情舒畅。

社会健康包括哪些内容

“健康”这一词语，能够包括的内容实在是太多了。

健康更多的可以分为身体健康和心理健康，指身体没有疾病和心理健康。

身体需要的健康就不用多讲，没有疾病困扰，吃的好，穿的好，身体内营养物质均衡。

现在人民生活物质水平提高，解决身体健康已经不再是个问题，但是现在环境下生活压力日益增大，导致心理健康成为了当下聚焦的问题核心，越发引起人们重视。在生活当中患有抑郁症而走上极端的人不在少数，而且患有心理疾病的患者近些年来再不断攀升，甚至于年轻人、青少年、儿童都因为过大的压力出现种种心理问题。

心理健康方面主要指的是一个人能够正确全面的认识自己，心理状态一直处于良好，在面对外界的变化时，能够及时调整自己的心态时，积极主动地去接触外界。在面对困难时可能会气馁、会放弃，但是不会怨天尤人，在短暂的反省之后，会站起来，接着面对困境，直到自己站起来。

同时心理健康的人不会狂妄自大，面对事务能够有正确的分析处理能力，而不是一味的夸大自己，拥有对自己能够有正确、清晰的认知。

但这并不是一个简单的事，虽然不会有吃不饱穿不暖的现象，生存得到基本保障，但是人们生活水平日益提高，大多数人都在去追求更好的生活。没有比较也没有伤害，但是这种比较根本就没有办法去避免，只能逼迫自己更优秀才可以，造成的心理压力很大，最后心理方面开始出现负担，出现疾病，一发不可收拾，导致身体和心理一起出现问题。

一个人能有良好的身体和心理健康，就能积极的面对生活，个人与环境能否取得和谐关系，这是一个相互作用的过程。

健康包括哪些方面

健康包括身体健康、心理健康、具有良好的社会适应能力。个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。

1、身体健康，指人精力充沛,不紧张,不易疲劳抗病能力强，体重适当,体型匀称,协调眼睛明亮,反应敏锐；

2.心理健康，指了解自我，悦纳自我，热爱生活，乐于工作，能协调与控制情绪，心境良好；

3.社会交往方面健康，指人能适应社会，融入社会，人际关系良好。

它有3个基本组成部分：

1、个体，社会适应过程的主体。

2、情境，与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源，人际关系是个体社会适应过程中情境的重要部分。

3、改变，是社会适应的中心环节。它不仅包括个体改变自己以适应环境，而且也包括个体改变环境使之适合自己的需要。个体在遇到新情境时 ，一般有3种基本的适应方式：问题解决，改变环境使之适合个体自身的需要；接受情境，包括个体改变自己的态度、价值观，接受和遵从新情境的社会规范和准则，主动地作出与社会相符的行为；心理防御，个体采用心理防御机制掩盖由新情境的要求和个体需要的矛盾产生的压力和焦虑的来源。

决定健康的三个要素张大春

决定人健康有3个要素：基因、环境和生活方式。

基因是父母给的，我们无法改变。有的人天生基因好，不容易生病，不容易发胖。至少在同等的条件下，你生病了，他却不会。这种没法改变的事情，我们不必去羡慕，也不必去愤愤不平。

环境，我们基本无法改变。要改变一个环境，不是一朝一夕的，比如雾霾、水的污染、垃圾等等。除非我们换个生活环境，比如移民或者住到环境秀丽的地方，但这对于大多数人来说，是不现实的。虽然国家正在努力改善环境，我们也要尽自己的一份力量。比如不随手乱扔垃圾，作为企业不乱排废水，少开车等等。但毕竟贡献力度有限。

生活方式，只要我们愿意，每个人都可以过上一个更健康的生活，从而改善我们的健康。比如少吃多餐，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，吃好的脂肪（不饱和脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等），每周吃3次鱼，每天走10000步路。少吃精加工食品（比如白米白米白砂糖以及其制品饼干面包蛋糕等），少吃含糖和含果葡糖浆的饮料和食品（买食物的时候，看看配方的前 5位是不是含有果葡糖浆或者白砂糖，有的话就放回去），少吃饱和脂肪和反式脂肪的东西（比如四条腿的动物，奶茶，奶油，人造奶油，油炸食品，氢化植物油以及其制品等等）。

待人和善一些，谦逊一些，保持愉快的心情。

幸运的是，一个人的生活方式，决定了其健康的70%以上，我们只要有这样一个良好的生活方式，就可以变得更加健康。

与其埋怨雾霾，不如自己先戒烟，抽烟的危害远远大于雾霾；

与其埋怨外面的地沟油，不如自己烧菜，多吃蔬菜和水果；

与其埋怨国家的环境，不如先改变自己，建立一个健康的生活方式；

与其埋怨别人的批评，不如让自己变得更加优秀。

建立一个健康的生活方式，只要30天的时间。根据六克拉方法，每天一个任务，30天后，你将拥有一个健康的生活习惯，从而使自己变得更加苗条，更加健康，更加有幸福感。

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