如何练腿长 腿长多少练田径有优势？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答如何练腿长这个问题，包括腿长多少练田径有优势？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

腿长多少练田径有优势？

腿长不一定有优势。

任何事情都有个度，身高在短跑中的要求并不是十分特殊，但是个子高，腿长，的确迈开的步子大，但是，短跑运动员一般都练习参赛不止一项比赛，比如，今年奥运会的博尔特，他也参加了男子两百米的比赛，因为个头比较高，所以在弯道的时候较其它选手在保持方向和速度方面有一些缺陷，不过，因为他在直道的加速无人能比，最后还是获得了冠军，打破世界纪录。

总的来说，身高只是一个因素，还有其它很多因素和条件决定了一个人短跑的速度和成绩。

怎么让腿更长？

首先可以做一些健美操的运动，做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。

对于健美操的话，如果能坚持，在三个月之后一定会有所收获。

也可以多做一些上下台阶的活动，尽量少乘电梯，多做一些上下台阶的活动，这样的话，有利于让腿变长。

早晨做一些伸展运动，养成一个良好的习惯很重要。

如果是每天早晨起来都有运动的习惯再好不过了，双腿分开站立后，然后膝盖慢慢的弯曲，这时候双脚慢慢的抬高，注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部的伸展起来。

也可以在椅子上进行做伸展运动，这样的方**让我们的腰部和腿部得到伸展，对于腿部变长是很有好处的。

小区中的很多健身器材也可以做一些整理运动，对于腿部也是有效果的，关键于坚持。

同时要注意好自己的饮食，经常多吃一些维他命B的食物，一定要少吃盐，盐吃得过多的话会导致水分囤积，应该多吃一些含有钾的食品。

腿的长度在很大程度上取决于遗传基因和生长环境，很难实现完全改变腿长的愿望但是可以尝试一些方法，包括进行拉伸锻炼，这样可以让肌肉更加柔韧，起到增加腿部长度的效果；保持良好的姿势和饮食习惯，有助于腿部线条的拉长此外，对于不满意腿长的人，可以通过穿合适的鞋子和衣服，修饰身材和比例，让腿部显得更加修长，达到视觉上的效果。

可以通过体育锻炼，打篮球，跳绳，每天拉韧带，和饮食管理来调整。

人的身高有很大的一部分是遗传于基因决定的，不过在发育未完时，可以通过合理的方法来增加身高，想要把腿变长，就需要通过健康的饮食来调整，比方说要多吃一些含维生素，微量元素钙的食物，补充人体的营养和能量，均衡营养，合理膳食，不要吃一些垃圾食品或者是辛辣**性的食物，还要养成良好的生活规律。

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