孕期吃什么 孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答孕期吃什么这个问题，包括孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好？

您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。

[玫瑰]孕期要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。

粗粮和杂粮以及水果和蔬菜，每日食物要多样化，不挑食、偏食，营养均衡！[玫瑰]预防孕期贫血女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期需要量增加同时要注意多选择含铁丰富的食物。

同时维生素C能促进铁的吸收。

[玫瑰]避免**食物例如：咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离二手烟。

[玫瑰]不要盲目进补不要以为孕期就可以随便进补。

有的营养品是不适宜在孕期服用的，例如人蔘，桂圆等。

在孕期服用营养补品需要在医生或营养师的指导下使用。

怀孕两个月吃什么好？

怀孕两个月，这个阶段，由于胚胎还没有发育成型，正是发育的关键时期，这个阶段需要多吃含叶酸高的食物，叶酸高的食物主要是在新鲜蔬菜和水果中量比较多，主要是通过补充叶酸，可以防止叶酸缺乏引起胎儿神经管缺陷的发生，同时这个阶段也需要清淡饮食，避免摄入过于油腻性的食物，以免增加孕吐的症状，并且也需要增加蛋白质的需求，主要是可以多吃肉类，家禽类，牛奶，鸡蛋，鱼虾等。

孕妈妈每个月食谱吃什么？怀孕期间吃什么食物好呢？

孕妈妈怀孕期间的食物要注意以下三点：1、油盐要**饮食要清淡，少油少盐。

对于容易出现下肢浮肿现象的孕妇，饭菜不能太咸口味太重，需要多吃一些利水的食物。

尤其是炸鸡、烧烤、薯条、薯片等食物，要禁止。

因为长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统患癌的危险。

相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系，孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。

2、少食多餐孕期往往胃口会变大，三餐之后容易饿，建议少食多餐，每次量不要太多。

要控制糖类食品摄入，少吃甜食多吃蔬菜，预防妊娠糖尿病。

胎宝宝增长飞快，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B和铁元素的需求增加。

大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了，食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。

3、选对加餐食物第一类：水果。

可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份。

但血糖偏高的孕妇要吃一些低GI水果，比如香蕉、橘子、木瓜等等。

第二类：牛奶。

牛奶的热量很低，但营养价值高，且有帮助睡眠的作用，放在晚加餐最合适了。

第三类：坚果和粗粮，坚果粗粮的热量含量是比较高的，所以说孕妈妈适量的吃一些身体的饱腹感就会增强，主要是由于这些坚果中的营养也是比较多的，能够给孕妈妈补充一些能量，对于宝宝的生长发育也是有好处。

怀孕前三个月营养摄入量应与正常人相同。

三个月后要加强营养，饮食要丰富多样。

在怀孕的前三个月，在怀孕期间保持与正常饮食习惯相同的营养是可以的。

四个月后，你应该多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、瘦肉和鸡蛋。

同时，你也可以吃更多的肝和绿色蔬菜，如猪肝、菠菜、胡萝卜、蘑菇、黑豆等。

怀孕一定要定期去产检，注意补钙、补锌。

避免辛辣、油腻、**的食物。

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