练托马斯的基础要领是什么，街舞托马斯教学视频新手怎么练

练托马斯的基础要领是什么

练托马斯的基础要有柔韧性和手臂力量。

做托马斯的要点： 1、控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动。

2、配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心。

3、进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

街舞托马斯教学视频新手怎么练

托马斯对腰部和手臂的力量特别是肱三的力量要求很高；

托马斯难的地方也就是在这，如果你的这两个地方的力量不够在这个过程中腿就打不起来也挂不住在最高点，这样就会摔下来；

你可以先试一试坐在地上，用两个胳膊和腰的力量吧两条腿支撑起来，并且尽量往你你面前两个肩膀的方向往上抬。

双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高；

使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。

练托马斯的重点：

1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大

2.脚也要有画圆的感觉

3.要抓住换手的时间

扩展资料：

托马斯旋转

因为其发明者叫托马斯而得名。托马斯是一名体操运动员。

由他发明创造了一个体操动作，人们就以他的名字来命名他发明的这个动作。该动作为分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，

右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

技术要领

控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，

进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。

该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。

参考资料：

练托马斯的基础的训练方法有哪些

分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。

你也可以看看视频自学一下或者自己查一查其它的要领。给你提供一个百度教学视频的网址：

练托马斯的基础是什么

1、练托马斯的方法如下：双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。

2、主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

学托马斯要练哪里

首先你需要的是韧带 和肱三头肌的力量 还要明白托马斯的运动原理

起步时 我以右手起步为例

左脚贴耳提出 左脚的高度关系到你送腰时的高度以及难易度

到前面的时候 两手同肩宽 两脚打直 并且拉到你韧带的极限

到了侧面的时候 这就是比较关键的地方

右腿帖耳 不要动 到你的左腿到了极限的时候再动 同时臀部向后拉

托马斯运动原理：高度是靠挂脚来的 如果两脚同时动就会掉地高度

所以托马斯运动原理是 一挂，动 再一挂动 你要牢记 托马斯两条腿是轮流在画圈的 并不是同时画圈

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