篮球防守脚步的技巧,篮球防守的脚步技术有哪些
小编:bj03
篮球防守脚步的技巧
1、原地滑步:两脚并立,两臂自然下垂。左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离 地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。
2、前滑步:左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。
3、后滑步:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地 ,
篮球防守的脚步技术有哪些
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术,当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时,防守者利用撤滑步控制对方,强占有利位置,破坏其突破路线。
撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的控制。撤步的步幅要大,步速要快,以达到领先强占位置(撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方),控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外,以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定,一般控制在与突破路线成45度角的方向,角度过大,容易造成阻挡犯规,角度过小,控制不住对手,使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾转,在撤步脚着地瞬间,要快速跟随,向移动方向滑动,并保持防守的基本姿势,以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势,不能因为撤步而上体后倾,以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时,不能并腿,以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏,影响滑动速度。
采用撤滑步防守时,绝对不允许对方直线突向篮圈方向,至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击。
适合分享给小白的篮球防守技巧都有哪些呢
在主要方面分为两类: 有球防守(运球)和无球防守。目前的防御技术增加了一定程度的攻击性,扩大了防御的控制范围。运动速度大大提高,充分利用了手臂动作,提高了抢断和拦截能力。同时,防守的协调意识和判断能力也得到了很大的提高。
1、防守持球队员。
主要是指防守在前场有球的对手而不带球。防守时,主要是干扰和阻挡对手的投篮,阻挡对手突破防守,阻挡对手在后面传球,同时根据进攻队员的技术特点和篮筐的距离和位置采用不同的步法。占领制高点,控制对手的主要目标。
2、防投篮。
站在对手和球之间。防守的距离应该根据对手离篮筐的距离而变化。对手在外侧持球。一般来说,伸出手臂去够球是明智的。同一侧的手臂对角向上伸展,另一只手臂向侧面伸展,以便向侧面移动,防止对手突破。
3、防突破。
对手与篮筐之间的防守突破,但可以根据对手突破的习惯和对手的防守来加以强调。为了防御,一般使用平步。双脚平行站立,双臂伸展,上下摆动。当对手突破时,必须及时向自己突破的方向撤退,并迅速滑入拦网。
4、防传球。
防守时很难防止对方传球,但关键是防止对方将球传给篮下。在比赛中,你可以根据传球球员的视线和握球的位置来分析球的传球方向和点,在防守外线球员时,你应该逐步移动你的手臂采用挖球和击球等动作,这样他们就不能及时传球。同时,你可以使用匆忙的步骤方法来破坏它的传递意图,使它不可能做出准确的决定。
5、防运球运动员。
运动员在一对一防守时,保持一定距离,在防守半场时靠近,有时甚至使用“近距离防守法”迫使对方向两侧运球。正常情况下,防守方应将对方的球保持在双脚之间,躯干面对球,身体重心降低。他可以向两侧伸展手臂,或者向前伸展一只手臂来干扰,防止他随意改变方向。侧向堵塞。
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