篮球压腕怎么用力,投篮手势怎样正确
小编:bj03
篮球压腕怎么用力
压腕练习如下:拿球在自家的墙上练习“投墙”,刚开始在稍近的距离练习压腕,把球用腕部的力量轻轻投至墙上,然后反弹至手上,再投至墙上反复练习。投时注意不要使自己的手腕变形,手臂要正,距离不要太远,以轻柔的力量投出既可。
在投篮时,不要进行强制性的压腕训练,而是要自然的利用食指、中指及整个手的力量协调的把球顺势拨出。
压腕时手腕不要发力,这是错误的方法,手腕发力很容易受伤投篮靠的是腿部和腰腹力量。压腕是投篮的最后一个动作,目的是提高球的弧度,增加球的旋转,提高投篮的命中率。
投篮手势怎样正确
①保持投篮的标准手型。
标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
②手指拨动篮球。
想投出有回旋的篮球,手指的拨动很重要,轻轻的拨动篮球,能让篮球在空中有回旋的发生,即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的,注意手指要灵巧的拨球。
③力度适中。
投篮时,力度的把握比较关键,单手的力度要轻一些,因为,单手投篮一般离着篮筐比较近,力度不可过大,否则会导致投篮命中率较低的。
④手腕柔和。
投篮时,手腕要多抖动,通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和,投出去的篮球会在空中做出回旋,这样的篮球命中率会很高,即使不是空心,篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。
⑤多练习空投。
平常可以把篮球放在手上,练习向上投篮球,看看篮球是否有回旋,一开始可以让回旋幅度小一些,以后熟练了,可以慢慢增大回旋的幅度,这样有利于提高命中率的。
⑥尽量使用单手投篮。
单手投篮可以更好的练习回旋球,可以尝试左手扶住篮球,右手主要发力把篮球投出去,这样会比较好。
篮球压腕是什么意思
首先这个压腕很大一部分是根据你投篮的手型来定的,有一个相对标准的投篮手型,这样在做压腕联系的时候,才能达到应有的效果,要不然就是事倍功半了。 平时可以用单手托球(投篮手),对着墙壁练习投篮;把整个投篮动作做完整,不单单只是单一的追求压腕,还有投篮出手时候的手臂伸展,这个必须要做到位,这样才能有效地保证投篮时的弧度以及准星; 平时还可以用家里的哑铃之类的器械,将手腕平放在椅子或是床边,加强手腕力量的练习,这个可以在网上搜到练习的图片方式的,我这里就不多说了; 最后,就是结合实际的投篮;因为平时你练习的再多,没有和实际比赛中的投篮节奏向结合的话,那么就会很变扭,甚至会出现相反效果。 就说这么多了~~~ 多练习,相信你是最棒的 满意给分啊。
麻烦采纳,谢谢!
投篮时压碗时哪个手指用力最好
中指和无名指,但是主要看你是采用什么姿势,NBA有一句经典的话,叫:先选好你适合的姿势,再提高你的命中率
篮球压腕技巧视频教程
分类: 体育/运动 >> 篮球
问题描述:
本人想练习压腕投篮,因为我现在的投篮姿势不好,且不准。谢谢大家帮助
解析:
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作,掌握投篮手法。
教师通过讲解示范,使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m,持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面,举球到投篮出手部位投篮,体会投篮出手时指腕动作。
抓投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球,然后,逐渐拉长距离,体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后,可采用固定投篮角度,变换投篮距离(由近及远,由远及近),体会目测的距离和恰当的用力。
在上述基础上,提高投篮准确性。学生二人一组,规定投篮点,一人连投,一人传球,规定次数两人互换。
进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
在对抗的条件下,加大投篮练习的难度和强度,提高投篮的应变能力,以适应比赛的要求。
原地投篮
动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。
原地投篮易犯错误
◇持球手型不正确,掌心未离球体,手指端未贴在球体,持球不稳。
◇肘关节外展,致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
◇投篮时,肘关节堵塞早地前伸,形成抛物线偏低。
◇投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。
◇双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
◇重复讲解和示范投篮动作的要点,使学生了解投篮动作的基本结构,建立明确概念。
◇针对存在的问题,采用各种专门性练习,如对照镜子做模仿练习,观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
◇针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。
◇针对投篮时肘关节前伸过早,弧线偏低的缺点,让学生坐在地上持球做投篮动作,教师站在学生对面用手捂住球的上方,让学生体会投篮时先投篮时先抬肘,后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
◇练习投篮时,要启发学生动脑思考,善于鉴别哪次投篮动作是正确的,哪次是不正确。
跳投练习方法
徒手模仿练习,做好原地跳投的准备姿势,两脚迅速蹬地起跳,同时两臂上振,做举球跳投出手动作。
并步起跳,上步起跳在空中做投篮出手动作。
为限制起跳前冲,达到垂直向上起跳的要求,叫学生面对墙戒在前面站一防守者,做双脚同时起跳,或并步起跳投篮动作。
两人面对相距3-4m,持球做原地跳投动作,体会腾空出手时机。
变换投篮的距离,由近渐远,由远渐近,做原地跳投练习,根据不同距离,使用力量。
跳投易犯错误
起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。
空中举球不稳,投篮手法不正确。
纠正方法:
重复讲解跳投动作要点,有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习,或用小球(排、足球)做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量,以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题,多在篮下原地做举球投篮出手练习。
跳投易犯错误
起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。
投篮出手时机掌握不好,不是在接近最高点时出手,而是随投或身体下落时才出球。
空中举球不稳,投篮手法不正确。
纠正方法:
重复讲解跳投动作要点,有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习,或用小球(排、足球)做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量,以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题,多在篮下原地做举球投篮出手练习
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