6rm是多少斤,6rm是多少公斤
小编:bj03
6rm是多少斤
60斤。
“RM”是“Repetition Maximum”的缩写,字面含义是“重复做的最大数值”,意译就是“最大重复次数”,结合数字x,就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”,或“最多只能重复练习x的重量”。
比如对某训练者,30kg的重量进行二头肌的弯举训练,最多只能连续弯举6次就完全力竭,那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言,就是6RM的重量。
由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主,所以我们在做健身方面专业性的讨论时,用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg(公斤)做重量单位来讨论更具广泛性。
简单的说,可以看作RM和KG(公斤)都是重量单位,只是一个是相对单位,一个是绝对单位。
6rm是多少公斤
6rm是60斤。
RM是一种较为抽象的计量单位,含义为重复做的最大数量。
RM数值越小代表重量越重(完成次数小,重量大),RM数值越大代表重量越轻(完成次数多,重量小)。
RM是RepetitionMaximum的缩写,字面含义是重复做的最大数值,意译就是最大重复次数,结合数字x,就实际表示能够重复练习x次的最大重量,或最多只能重复练习x的重量。
比如对某训练者,30kg的重量进行二头肌的弯举训练,最多只能连续弯举6次就完全力竭,那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言,就是6RM的重量。
由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主,所以我们在做健身方面专业性的讨论时,用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg(公斤)做重量单位来讨论更具广泛性。
简单的说,可以看作RM和KG(公斤)都是重量单位,只是一个是相对单位,一个是绝对单位。
在不同的训练动作里,RM值都是不同的,每一个动作都有RM值,简单说不可能把深蹲和卧推的RM值相提并论。
6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择,可用于增大肌肉体积和围度,15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择,要锻炼肌肉的耐力,则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。
rm是什么意思中文
1、RM是指一个人在某个负重下,做某个动作连续所能达到的最高次数,而这个次数就是RM。
2、RM是英文repetition maximum的缩写,中文译义是“最大重复值”。如“6~12RM”所表达的就是“最多能重复6~12次的重量”。
3、举例说明:如果你的训练计划是:哑铃单臂弯举3~4组,6~8RM。组间休息60-90秒!
4、那我们就可以解释为:用10公斤哑铃进行单臂弯举练习,当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组,这样的重量、次数连续做3组。这10公斤的重量也就是你做该动作6~8RM。
健身20reps是什么意思
健身练12-20RM的意思就是最多能重复12-20次的重量,不代表KG。
RM是英文“repetition maximum” 的缩写,中文译义是“最大重复值”。就是练习者在某个负重重量下,做某个练习动作连续做的最高重复次数,即为这个动作、这个重量的RM。
之所以出现RM的概念,就是因为经过研究发现,并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数(以及组数)的选择,对于训练结果有着显著影响。
扩展资料:
RM的选择与训练效果之间的关系:
1、1-4RM主要是训练绝对肌力和体积。
2、6-12RM主要是训练肌肉体积。
3、15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性。
4、30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
6rm是多重
6-8rm一般是30到40kg.
拓展资料:
RM是健身领域的术语:用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。RM结合数字x,就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”,或“最多只能重复练习x的重量”。比如对某训练者,30kg的重量进行二头肌的弯举训练,最多只能连续弯举6次就完全力竭,那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言,就是6RM的重量.
不同强度的RM对肌肉的效果:
1、1~4RM主要增长绝对肌力和体力,
2、6~12RM次主要增长肌肉围度,
3、16~20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,
4、25以上RM主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
以上就是关于6rm是多少斤,6rm是多少公斤的全部内容,以及6rm是多少斤的相关内容,希望能够帮到您。
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