篮球该怎么练,怎样才能打篮球厉害
小编:bj03
篮球该怎么练
1、运球手势:运球的时候五指张开,用五指的指尖和手掌的后部控球,掌心一般是不接触球;
2、拍球:拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去,而是利用整条胳膊的力量把球按下去,手要随着球上下活动,但是躯干不要晃,拍球要有力;
3、换手:两只手都熟练以后,可以进行换手练习,注意是球随手走,不是手随球动;
4、双手运球:运球熟练后,可以用两个球一起运的方法培养控球能力;
5、投篮姿势:投篮最重要的是姿势,刚开始要大致确定好自己的姿势,请教一个职业教练,他们的指导是
怎样才能打篮球厉害
1.要有技术
2.要有良好的身体素质3.遵守篮球比赛规则4.团结自己的队伍.6.个人的观点
要相信自己的技术7.姿势
最重要的就是:把球交给能得分的人
怎样才能打篮球厉害
1、首先要练习球感,每天可以花上0.5-1个小时摸球练习,有各种手感练习的方法,比如左右抛球、腰部正反旋转球,跨下交球换手等。
2、然后就是练习投篮、运球等了。
同时可以多看些NBA的比赛,最好是要有喜爱的明星,模仿明星动作也是一种学习篮球的方法。
3、要打好篮球是要有兴趣的,兴趣所至,无所不利。要经常练习,练习一些基本套路,和人打打比赛,练习传球及跑动,知道篮球是种团队运动。
4、最后一句话:“在对抗中才有进步。”可以和好友玩玩一对一单挑,进步很快的。
如何快速提升篮球技术?
首先你要知道提高篮球技术的几个重要方面:运球,投篮,身体,意识
想要快速提高的话,个人建议首先要提高身体素质,毕竟篮球就是玩身体的,如果你现在还处在发育期,就先主要练上肢肌肉,比如肩部,胸部,二三头肌还有腰腹,如果你喜欢跳投或者希望滞空时间长的话,腰腹力量尤其重要。如果发育期已过,那就加上下肢训练,这对于防守移动以及快速突破都有用途。
如果你可以去健身房的话最好,如果没有条件的话,那就定期做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上之类的。一定要坚持,一般来说1到2个月就会有初步成效。
投篮跟运球,可以伴随着身体训练一起,运球可以每天练练原地运球训练,以及运双球。投篮,先从网上学会动作,然后由近到远进行练习。切记,标准投篮动作对上肢力量要求很高,如果没有力量的话投的会全是三不沾。
意识:我真没什么办法,只能是多打比赛,积累经验。
《灌篮高手》里安西教练教樱木花道那一段(第93集,《二万球的挑战》)。
3,具体提高多少没有数据,反正打野球敢投空位三分了,手风顺时候也总能进。而且站在外线,会有人愿意传球给我,投完了不进队友也不会说什么(搁以前,肯定是:大(pang)个(zi)进去,别在外面乱投)。了解我以前打球水平的人都会说,“怎么突然变准了?”。
4,我总结,用大球训练投篮,一定要做到不停地投进,越快越好,近距离就可以!不需要太远!尤其是用大球练过后切换到普通球那一会,顿时觉得篮筐像大海一样开阔(还有个心得,即使好久不打球,用大球练一小时,都可以保证两天内投篮很准)。
5,另外补充一点,不建议用大球练习运球,有点影响运球感觉,发飘。我拿大球练投篮都尽量不拍。不过,我觉得用大球练习胯下运球有作用。
6,投篮,最重要的是核心发力!核心发力!核心发力!在放松的意境下,臀部腰部腹部自然绷紧。
7,腿部也很重要!略蹲下去,弯膝盖,再把腿部力量传上来!
8,手部要注意,尽量做到“三个九十度”,有一点特别容易被忽略,单手投篮,护球手只起到快速把球举起来和稳定的作用,护球手千万别发力!最好的锻炼方法:把护球手放背后,练习纯单手投篮!练习纯单手投篮!练习纯单手投篮!体会核心发力,三个九十度。
9,手部还要注意,手指要尽量多接触球,总之投篮时要比运球时多接触很多。
10,在罚球的时候,用中指对准打气孔,并把球拿正,命中率更好。
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