投篮出手速太慢怎么办啊,篮球投篮时出手太慢如何改
小编:bj03
篮球投篮时出手太慢如何改
投篮出手速度慢可通过练习和使用单动投篮的方式解决。
单动投篮指投篮时,靠腿部发力,一直到出手的手指,为一次连贯完整投篮动作;而双动投篮即为跳投时起跳到最高点,停顿之后再出手,动作分两步,同时要借助腿部和腰部的力量。单动投篮相较于双动投篮的优势就在于出手步骤少,速度快。
练习单动投篮需要注意以下几点:
1、脚步姿势。
投篮时基本上要用到身体的每一寸肌肉,而单动投篮时腿部发力尤为重要,投篮时,应该脚尖发力,左右脚分开与肩略齐,一脚微微向前(方向取决于投篮手
投篮出手速太慢怎么办啊
改变投篮姿势或者练习快速投篮,雷阿伦是你的模版,希望这些能对你有帮助
篮球如何提高投篮出手速度的方法
篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮�鞯牧废埃�钪沾锏蕉�Χㄐ汀?
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
第一:
从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二:
手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
以上就是关于投篮出手速太慢怎么办啊,篮球投篮时出手太慢如何改的全部内容,以及篮球投篮时出手太慢如何改的相关内容,希望能够帮到您。
本文链接:http://www.afey.cn/zhbk/38126.html
版权声明:本文来自用户投稿,不代表本站立场,如有侵犯到您的权益,请联系我们,我们将及时处理,共同维护良好的网络创作环境。
相关文章
-
篮球鞋那么丑为什么那么多人喜欢
综合百科篮球鞋那么丑为什么那么多人喜欢1、篮球鞋比一般鞋子的鞋底厚2到3厘米可以起到增高的作用。2、篮球鞋柔软舒适,步行路程长时不会感到劳累。3、篮球鞋容易搭配衣服,穿...
-
篮球中可以人球分过,篮球过人要攻击防守员的
综合百科篮球中可以人球分过吗1、把球从对方的胯下运过,然后迅速跑到另一面接住球,继续前进,但是要注意接球时绝对不能双手持球;2、或者说对方两个人防守时,先把球从他们之间...
-
篮球怎样才能练好擦板进球,篮下投篮擦板球更
综合百科篮球怎样才能练好擦板进球1、投篮角度,一般情况下在篮圈45度左右利用擦板会比较容易进球,因为擦板球对球投出去的力量掌握上比投空心球要简单的多,但是如果在小于30...
-
联通6个月前的通话记录怎么查,联通六个月之
综合百科联通六个月之前的话费详单怎么查方法:1、登陆网上营业厅,在首页上点击,查话费后查看通话详单,即可查询六个月的通话详单明细。2、登陆手机营业厅客户端后,点击查询,...
-
联通固话怎充值,电信座机怎么在网上交费
综合百科联通固话怎充值电信座机怎么在网上交费联通固定电话用户可以通过以下方式交费:1、通过中国联通网上营业厅,点击菜单“交费--交话费--固话交费”,根据页面提示操作交...
-
联通卡不出门可以网上销户吗,联通手机号为什
综合百科联通手机号为什么不能在网上销号目前暂未推出网上销户的服务,不支持通过网上渠道办理销户,如需要办理销户,需要本人持有效身份证件前往号码归属地营业厅进行办理;注销手...
-
联通话费怎么开通腾讯业务,联通手机号怎么开
综合百科联通话费怎么开通腾讯业务1、如需开通腾讯增值服务,可登录腾讯充值中心选择要开通的业务,然后点击下一步,在支付方式中选择联通手机支付,然后按网页提示进行操作即可。...
-
联通网线报修电话是多少,联通宽带坏了要拨打
综合百科联通宽带坏了要拨打哪个电话维修第一种方法:1、打联通客服10010;2、接通后转人工服务;3、询问人工客服就近个人地址的联通宽带维修点的电话;4、得到电话后拨打...
-
联通的流量套餐哪个最划算,联通流量套餐是全
综合百科联通流量套餐是全国都可以用的么目前3G国内流量包有10元包100MB、20元包300MB、30元包500MB三种套餐。除沃3G预付费20元套餐用户外,在网时长在...
-
联通宽带50m怎么样,联通宽带50m够用吗
综合百科联通宽带50m怎么样联通宽带50M,家庭使用是完全可以。50兆的下载速度一般在5到6M每秒,在下载资源或者浏览网页时速度比较快。同时,联通50兆宽带,多为光纤入...
-
联通接国际长途要钱,联通国际长途收费标准
综合百科联通接国际长途要钱吗联通接国际长途不要钱。根据联通的接听免费规则,用户在本地接听电话免费,不管是来自国内外打来的电话,都是接听免费,当使用漫游服务的时候,接听收...
-
篮球比赛场地人员安排,篮球比赛后勤服务有哪
综合百科篮球比赛后勤服务有哪些1、统一队服:为队员购买统一的队服,也可采用互借的方式,队服的统一不仅增强班级荣誉感,也有利于比赛时队员之间的配合,更提高了比赛的观赏性。...
-
联通沃商店业务怎么退订,联通沃商店信息费A
综合百科联通沃商店信息费A是什么啊联通沃商店信息费一般是用户在沃商城购买商品的费用,不包含用户下载和使用业务所产生的数据流量费。信息服务费从用户通信账户、沃账户或支付宝...
-
联通卡怎么转移来电管家,联通手机怎么取消来
综合百科联通手机怎么取消来电管家业务来电管家是一项漏话提醒及管理的通信助理类业务,当用户手机关机、没电、没信号时,可记录来电信息并以短信方式及时通知被叫用户,联通手机取...
-
篮球爆炸会不会炸伤人,篮球磨烂了爆炸了怎么
综合百科篮球爆炸会不会炸伤人篮球是种由软物质组成的,包含内囊和外皮。爆炸通常因为充气过饱或环境稳定过高,造成热胀冷缩。篮球爆炸威力级数极低,不会对人造成伤害,就好比气球...