怎么可以瘦 怎么从100斤减到95斤呢?
小编:bj03
生活百味,一笑面对!今天来为大家解答怎么可以瘦这个问题,包括怎么从100斤减到95斤呢?也一样很多人还不知道,因此呢,今天为大家整理了以下知识内容,现在让我们一起来看看吧!
怎么从100斤减到95斤呢?
随着社会经济水平的不断发展和人民生活水平的不断提高。
肥胖人群在这个社会上,也是一个不小的数目。
随之而来的就是各种减肥药减肥操减肥节食减肥茶。
我认为最有叫过的还是减肥操。
俗话说生命在于运动,减肥操也是一种运动。
另一方面饮食上也有控制住嘴巴。
生活习惯上也要有所改变。
减肥也要有计划,坚坚持到底。
首先选择一种适合自己的减肥操,每天做一组。
其次在饮食方面要尽量少吃高脂肪高糖和高热量的食物,特别是晚饭要尽量少吃,有可能的话尽量不要吃,喝点水吃点水果。
饭后不要立即躺在床上,要养成饭后散步的习惯。
最后就是要改变不良的生活习惯,吃完饭立马躺在床上玩手机,现在就是人手一部机,寸步不移手机的时代。
现在网络上不是流行一句话,手机干掉了我们的眼睛,干掉了我们的家庭,干掉了我们的身体,干掉了电视,干掉了收音机,已经干掉了手电筒,干掉了照相机。
对于普通人来说,的确有这种可能。
所以说想要从100斤减到50斤,只要坚持做下来,立马见到效果。
少吃多动,平时多称体重,摸素出一套适合自己的减肥方法,慢慢你的体重就会自然而然地降下来。
但是坚持最重要,有的人见自己减肥成功,就觉得原来减肥这么容易,于是又恢复了从前胡吃海塞的状态。
没过多久,又把自己吃胖了。
所以说你的减肥还是没成功。
要想再减肥就更难了。
所以说减肥过程中坚持最重要,没有坚持的毅力和恒心,你减眼永远成功不了的。
我曾经一个多月160斤减到了140,当时生活比较懒散,一次单位体检查到高血压,脂肪肝,吓得我赶紧收拾一下身体。
减肥可以用4个字来概括少吃多动。
我觉得减肥最好的运动就是跑步,开始我只能连走带跑的2公里,渐渐的增加距离,后来可以到8公里。
那段时间天天看减肥的方法、视频,减肥7分吃三分动,饮食上注意,当时我晚上吃的很少,差不多吃了一个多月的煎饼,早上正常吃,中午有时正常吃,想起来就煮点鸡脯肉和土豆用辣椒油酱油拌着吃。
减肥一般前期减的会比较快,但是减的基本都是水分,后期肌肉会变结实体重变化就不大了,到了所谓的瓶颈期。
100斤到95 减少5斤,感觉难度不是很大,建议跑步,晚餐吃个7分饱,估计坚持一个月就减下来了。
减肥以后最好改正自己的生活习惯,不然会反弹,我减肥后又管不住嘴又涨了7/8斤了,现在计划新一轮的减肥计划,希望减到135斤就可以了。
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