一根香蕉等于多少米饭,一根香蕉等于多少碗米饭
小编:bj03
一根香蕉等于多少米饭啊
以150克的香蕉为例,能吃的部分大约有89克,热量为82卡,一碗150克的米饭大约是174大卡的热量,因此,一根香蕉的热量大约等于90克的米饭。香蕉,芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实。原产自亚洲东南部,现中国台湾、海南、广东、广西等均有栽培。
香蕉味香、富含营养,植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3-6公尺的假杆;叶长圆形至椭圆形,宽65公分,10-20枚簇生茎顶。穗状花序下垂[1],由假杆顶端抽出,花多数,淡黄色;果序弯垂,结果10-20串,约50-150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可活多年。
一根香蕉等于多少碗米饭
一根香蕉大约等于半碗米饭的热量。
一般来说,一碗饭150g左右,也就是3两,它的热量大约是170卡;而一根150g的香蕉(能吃的肉只有90g左右)热量约为80卡。所以以热量对比的话,一根香蕉大约等于半碗米饭,如果是150g能吃的香蕉,那一根香蕉约等于一碗米饭。
过量食用香蕉:
虽然香蕉营养丰富,但是也不能多吃,一天吃1~2根就可以了。因为香蕉是寒凉的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质虚寒的人来说,更要严格控制香蕉的食用量。
而且前面也刚刚提到过,一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭,如果大家吃的太多,自然就会让人体摄入的热量超标,不利于身体健康。
此外,香蕉中含有较多的镁、钾等元素,人体如果在短时间内摄入过多,就很可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内矿物质元素的比例失调,对健康产生危害。
一天吃几个香蕉能减肥 一根香蕉等于多少米饭
1 一天吃几个香蕉能减肥 不超过一个。
香蕉的热量较低,一百克香蕉中含有的热量约为89大卡,而且其中果胶、淀粉成分含量高,食用饱腹感较强,能减少其它高热量食物的摄入,降低日均进食热量,加上其食用后有助于肠胃蠕动,可促进排便,对于减肥来说有很好的辅助作用,一般一天吃一个即可,不能多吃,否则其中含有的糖分较高,吃多了反而不利于减肥,还可能刺激肠胃出现不适症状。
2 什么时间吃香蕉减肥
饭前吃香蕉减肥。
在饭前吃香蕉,可利用低热量又饱腹的香蕉来替代其他高热量的饭食,让自己在还没吃饭时就已经有一些饱腹感,这样吃饭的时候就能少吃点,达到较好的减肥效果。
注意
减肥期间不要在吃饱后马上吃香蕉,虽然香蕉有助消化的作用,但饭后立马吃一根不但容易涨肚,还会增加饮食热量摄入,反而长胖;另外减肥的话,睡前2小时也不宜吃香蕉,此时肠胃需要进入休息状态,而且睡觉身体热量消耗较少,吃根香蕉没法消耗,就会变成脂肪了,哪能减肥呢。
3 怎么吃香蕉减肥快 1、搭配各种蔬果、酸奶低热量食物一起吃
饮食上面,可以经常用香蕉搭配苹果、草莓、燕麦、生菜、黄瓜、西红柿、芒果、坚果、酸奶等低热量食物搅拌均匀,制成沙拉替代主餐食用。一般这样的一份沙拉不仅味道好吃,而且热量比正餐要少的多,还增加了膳食纤维、维生素的摄入,有利于通便、营养均衡,加上吃后饱腹感也较强,会比吃饭吃香蕉减肥的效果更明显更快。
2、增加每日运动
要想减肥快就两招:少吃、多动,尤其是平时运动量较少的肥胖人群,更要坚持动起来,可以先从轻松的散步、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动开始,然后逐渐加大运动量,这样减肥会事半功倍。
4 一根香蕉等于多少米饭
大约半碗的米饭。
一个大小中等的香蕉,其重量在100克左右,约为90大卡的热量,而正常家用碗,其一碗米饭的重量大约为150克,热量约为172.5大卡,两者热量对比一根香蕉也就是半碗米饭的热量,而且吃一根香蕉会比吃半碗米饭更饱肚子,因此饭前吃一根香蕉有助于减少饭量,达到减肥的效果。
一根香蕉等于多少米饭的碳水
一根150克香蕉的摄入热量在80大卡,一碗150克米饭的热量大约是174大卡,所以一根香蕉热量的约等于半碗米饭的热量。虽然香蕉热量比米饭热量低,但不代表香蕉能替代米饭主食,减肥需要控制饮食加强锻炼,而不是节食,良好的作息和运动才最重要。
一根香蕉等于多少米饭有句话说:“香蕉是水果中的粮食”是说香蕉的热量等于米饭的热量了,其实不是的,同样质量下,一根香蕉的摄入热量只有米饭的一半,并且香蕉中含有蛋白质、脂肪、维生素等多种人体所需营养元素,比米饭的更全面,所以被人们誉为高级粮食。
但是香蕉不能替代米饭,这又是为什么呢原来香蕉虽然热量低,但是对于饱腹感而言完全没有米饭来的强烈,如果以吃饱为标准,那么摄入香蕉的热量是远超于米饭的,这就会导致结果反向,香蕉热量高,糖分也高,与米饭相比营养就单一了,吃米饭还会吃其他的菜,所以减肥人士不能只吃香蕉。
减肥不能单看热量,减肥期间少摄入米饭这一点是没错,但不能因为米饭而就怕长胖,比如油炸食品、甜品等等这些热量都远高于米饭,对身体还不健康,真正应该担心的热量食物是这些才对。
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