南瓜皮可以吃
小编:bj03
南瓜皮可以吃吗
可以。南瓜皮富含β-胡萝卜素、膳食纤维、钙、钴、锌等营养物质,其中胡萝卜素具有抗氧化和改善眼健康的作用;果胶有助于促进消化、保护胃黏膜、润肠通便、改善肠道功能;微量元素钴有助于胰岛素细胞的代谢和修复。
微量元素锌参与体内蛋白质和核酸的合成及代谢,是肾上腺皮质激素的组成成分,有助于人体的生长发育及提高机体免疫力;南瓜皮富含的果胶等膳食纤维,具有吸附作用,吸收人体内的细菌毒素以及其他有害物质,减少粪便中的毒素伤害,有助于起到解毒的作用。因此,建议人们食用南瓜时,尽量不要削去南瓜皮。
南瓜皮蒸熟了可以吃吗
南瓜皮蒸熟了可以吃,但由于南瓜皮比较硬,所以不建议连皮一起吃。
蜂蜜蒸南瓜材料:南瓜半个、蜂蜜五勺、葡萄干和红枣适量。
做法:将南瓜去皮去瓤清洗干净备用,讲究摆盘的可以切成菱形及各种喜好的形状,把切好的南瓜放在一个干净的平底盘子里,红枣根据南瓜的块数切相应的丝或者小块状。
将切好红枣丝放在南瓜上,小块的放南瓜中间,再放入适量葡萄干在上面做点缀,就可以上锅蒸了,蒸十五至二十分钟即可。自己掌握火候,一般用中火蒸,蒸熟淋上适量的蜂蜜,甜甜糯糯的蜂蜜蒸南瓜就做好了。
南瓜挑选方法:
1、一看从外皮颜色上来说,金黄色的南瓜,颜色越深黄,条纹越清楚粗重越成熟;绿色的南瓜,绿得发黑的是成熟南瓜。不管什么品种,棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。而若是买已切开的,则要挑果肉的橘黄颜色越鲜浓,胡萝卜素含量就越多。
2、二闻南瓜熟后有一种清香气味,而没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。
3、三掂相同大小的南瓜,挑选的时候,选沉重的那一个。较沉的南瓜,成熟度更好。
4、四拍将南瓜托在手上,用另一只手去拍,如果声音发闷,感觉南瓜的内部结构非常紧实,就证明南瓜的成熟度比较高。
5、五摸南瓜上一般会连着一小段茎,这样的南瓜比较易于保存,用手摸掐一下这段茎部,如果感觉非常硬,手感几乎像木头一样,就证明南瓜采摘的时机比较合适,成熟度好。
绿皮小南瓜蒸熟可以吃皮吗
绿皮小南瓜蒸熟可以吃皮,不过上锅蒸之前需要将表皮清洗干净,若是表皮有伤疤也要及时祛除。成熟度较高的绿皮小南瓜表皮会有略微的发硬,但是很清甜是完全不影响食用的。若是比较嫩的绿皮南瓜,口感就更鲜嫩,同样可以带皮食用。
蒸的南瓜皮可以吃吗有什么作用
可以啊,瓤和皮可以一起吃的,各部分都是有营养的,然后吃了也会有什么问题,蒸挣钱洗干净就可以。
以上就是关于南瓜皮可以吃的全部内容,以及南瓜皮可以吃吗的相关内容,希望能够帮到您。
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