烙馍卷菜菜谱，一份水烙馍能吃饱吗

烙馍卷菜菜谱

1、青红椒洗干净，切成丝，豆角洗净切成段，绿豆芽加水洗干净。

2、猪肉切丝，依次加入生抽、十三香、食盐，搅拌均匀腌制5分钟。

3、面粉300克加水和成面絮，揉成长条面剂，用刀切成大小相等的小面剂。

4、再把小面剂擀成薄面饼，放入锅中进行烙制，两面泛黄即可出锅。

5、鸡蛋两个，加入少许盐打散，倒入油锅炒熟，加入青红椒，放入盐、十三香等调料，炒熟即可出锅。

6、另起锅，把青椒放入锅中，加入绿豆芽一起进行翻炒，加入食盐、香醋，炒熟即可出锅。

7、肉丝放入锅中翻炒，炒至变色，加入青红椒、豆角进行翻炒，加入食盐、生抽，炒熟即可出锅。

8、烙好的洛馍，配上菜肴，卷紧即可食用。

一份水烙馍能吃饱吗

能。

一份水烙馍卷菜，总热量210大卡左右，摄入体内之后，虽然可以增加饱腹感，但是并不会引发肥胖现象，是可以吃饱的。

水烙馍是属于河南的一种具有传统特色的面食，口感劲道，手感偏软，看上去又薄又白，很是有食欲。通常水烙馍都用来卷菜吃，尤其是卷上刚炒好的酸辣土豆丝，再夹上一两块煎炸好的还冒着热气滋滋流油的里脊肉，刷上一层甜面酱，再来一些生菜解腻，用饼皮把蔬菜、肉食都卷起来。

减肥期间可以吃烙馍卷菜吗

烙馍卷菜是比较清淡的，热量低，减肥的人可以吃烙馍卷菜。

烙馍卷豆腐热量高吗

328大卡。

烙馍卷豆腐的热量是328大卡。豆腐的热量不高，通常100g豆腐可以产生80kcal左右的热量，不同品种的豆腐热量稍有不同。

烙馍卷豆腐。这道菜是襄县的特产，烙馍是用鏊子或平底锅炕制的薄饼。

吃肉夹馍对身体有什么好处

适量吃肉夹馍对身体好

导语：肉夹馍口味特点是鲜香干，可单独销售，也可以搭配汤汁的食品，春夏一般和面皮，冰峰汽水，稀饭(红豆，黑米)搭配，秋冬一般和米线，粉条，紫菜粉丝汤，粉汤羊血，混沌搭配。

肉夹馍的热量，不知道大家了解多少?很多正在减肥的朋友应该研究的比较多。那么吃肉夹馍会增肥吗?肉夹馍的营养价值又有多高呢?下面我就和大家说说和肉夹馍有关的知识。顺便再教大家肉夹馍的做法，一起学习下吧!

肉夹馍，它是陕西特色小吃之一，其古汉语得名为"肉夹于馍"。肉夹馍是用发面烙成的饼，在取利刀片开以后，中间夹剁烂的腊汁烧肉，还可以夹一些蔬菜等。肉夹馍非常类似我们南方人吃的锅盔，只是其中夹的馅儿不一样。肉夹馍具有“吃肥肉不腻口，吃了瘦肉满嘴油，吃时不用牙咬其肉自烂，吃后余香久不散”的特点。因此肉夹馍被大家称为“东方的汉堡”。那么肉夹馍的热量高吗?

一个肉夹馍的热量是多少

肉夹馍是上班族们的最爱，它的味道非常独特，而且制作方法、食用方法也都比较简单，随时都可以进行，可省去很多时间，这是上班族们喜欢它的原因之一，因为吃肉夹馍可以节约时间。那么肉夹馍的热量有多少。如果每天吃一个肉夹馍会不会长胖?一般情况下，一个肉夹馍热量455大卡。100克肉夹馍有228卡的热量，由此可见，肉夹馍的热量还是比较高的。减肥者们应该慎食。

肉夹馍的营养价值

大家知道了肉夹馍的热量，下面我再给大家分享一些肉夹馍的营养价值，让大家了解更多关于肉夹馍的知识，这样在吃的时候就更加放心。

肉夹馍中夹有猪肉、辣椒、香菜等食物。大家都知道猪肉为我们提供了优质蛋白质和人体必需的脂肪酸。常吃猪肉可提供血红素和促进人体对铁吸收的半胱氨酸，能够有效的`改善缺铁性贫血。

辣椒当中含有比较丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C等多种营养物质。另外，辣椒中还含有大量的硫胺素、尼克酸、核黄素、苹果酸、辣椒红和柠檬酸素等。以上这些营养物质对身体健康是有很大帮助的。

我我最喜欢吃香菜，它的味道非常好闻，搭配在其他食物中可以增加食物的味道。此外，香菜中还含有非常多的挥发油，香菜特殊的香气就是其中所含挥发油散发出来的。

挥发油能够祛除肉类的腥膻味，所以在一些菜肴中适量的加一些香菜，即能够起到祛腥膻味，还能够增加菜肴味道的独特功效。香菜的提取液具有非常好的发汗清热透疹的作用，其特殊香味能够有效刺激汗腺的分泌，促使人体发汗，透疹。

除了上述功效外，香菜还具有和胃调中的作用，这是因香菜辛香升散，能够促进胃肠蠕动，并且具有开胃醒脾的功效。

阅读完本文，大家对肉夹馍的热量以及肉夹馍的营养价值有所了解了吧。因此，在日常生活中大家对该类食物选择的时候，一定要注意要适量的食用，肉夹馍的营养价值虽然高，但是肉夹馍的热量却不低。

一次性吃太多是很容易长肥胖的，特别是对喜欢吃这类食物的人，更是要注意这一点哦，想要保持苗条的身材，控制好食用量是非常有必要的。

肉夹馍的做法

材料

面粉200克，肉350克，水100克，酵母2克，葱5克，姜5克，老抽5克，盐3克，八角三颗。

做法

1.将面粉加水和酵母混合均匀。现在我家的气温是几度。所以我用的是温水和面。前一天晚上揉好面团，放在室温下一个晚上刚好。天气不一样，温度不一样，你发酵的时间也要不一样。

2.和好的面团，再次揉均匀。将涨大的面团再揉回以前的大小。

3.然后分成相等的三块。

4.按扁成小圆形。还有卷成卷然后按扁的。我这是力求最方便的做法。

5.然后将三块饼放在电饼铛中。

6.两边开火，很快就可以烙熟。

7.烙好的饼放在盘子中备用。我家是三个人，所以我烙的是三块。早上就些粥吃是刚好。

8.将猪肉切成小丁。

9.在锅中用小火慢慢炒香至变色。

10.然后加少许的老抽，或红烧酱油，以及葱段和姜块，八角。

11.和适量的水，然后小火一个半小时左右至汁收快干加盐即可。

结语：上文就是我介绍的和肉夹馍有关的知识，大家看完之后对这个我们平时常吃的食物应该多了许多了解。很多人觉得吃一顿肉夹馍不会增肥什么，那就多吃几个吧，这是错误的想法。肉夹馍的热量还是很高的，要适量食用!

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