素炒西兰花怎么做，西兰花在果蔬保鲜冷库内应该怎么贮藏

素炒西兰花怎么做

主料：西兰花一个。辅料：油一勺、盐一撮、胡萝卜一个、淀粉一勺。

西兰花用手掰成小朵，胡萝卜切成薄片。

烧开一锅水。

将处理好的西兰花和胡萝卜放入开水锅中烫至微软。

放入少许盐，用锅铲搅拌几下让盐融化，盛出沥干水。

淀粉一勺，兑少许冷水，和均匀备用。

油锅烧热。

将西兰花倒进去，稍微翻炒，将淀粉水沿着锅边淋入。

加少许盐，翻拌均匀即可出锅。

1、西兰花不要过度烹饪，炒得泛黄了会损失营养。

2、西兰花不能切，建议冲洗后，用简单从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者直接用手掰下，这样能得到完整的花簇。

西兰花在果蔬保鲜冷库内应该怎么贮藏

西兰花保鲜冷库，相对适宜温度为0--1℃；相对适宜湿度为95%--100%。西兰花对低温比较敏感，温度不能低于0℃，避免西兰花受冻导致花蕾变色，品质变差，同时湿度也不能过低，避免因失水而萎蔫。 在西兰花保鲜冷库内应该怎么贮藏西兰花蔬菜呢？

1.备用入西兰花保鲜冷库贮藏的西兰花采收时应该选择天气晴朗的早晨；在采收前两不要浇水；采收后要留有2-3轮叶片，可保护花蕾；采收有西兰花最好选择采收花球还未散开的，颜色淡白的。

2.采收好的西兰花经过精选后、整理好要及时放入预冷冷库预冷。预冷主要是预防西兰花颜色转变或是变老和延长其保鲜时间。

因为西兰花在采收后在20--25℃的环境下1--2天，西兰花蕾会出现退绿变黄，所以最好是在采收后3--6小时内降到1--2℃，再存入西兰花保鲜冷库保鲜贮藏。

有机菜怎么炒最好吃

火爆有机菜花

有机菜花是很有营养的一道菜品，此菜的做饭还可以延伸到西蓝花和白菜花

原料：有机菜花、里脊肉、辣椒、蒜瓣、花椒、八角。

做法步骤：

第1步、将菜洗净，将料备齐，菜花一定是生的，千万不要用水焯，用水焯过的菜花失去了原有的口感和味道。

第2步、油开下调料，如果害怕肉粘锅可以在此环节加入适量盐。

第3步、放入肉进行煸炒。

第4步、肉变色，金黄，就可以了。

第5步、放入有机菜花。

第6步、大火煸炒。

第7步、加入十三香和酱油，大火煸炒，汁没有，即可。

第8步、美食出锅。

4岁小朋友中午吃什么

蔬菜大包子(小麦面粉50克、猪瘦肉40克、蔬菜30克)；青菜虾皮汤(大白菜10克、虾米皮5克)，鸡蛋菠菜面条(面条40克，生鸡蛋50克、西兰花20克、猪瘦肉20克)4岁宝宝营养餐之中午新鲜水果餐

清炒西兰花的家常做法简单又好吃

清炒西兰花的家常做法步骤

　　清炒西兰花的家常做法步骤，西兰花是非常有营养的蔬菜，西兰花大部分在餐桌上见到的就是清炒西兰花，清炒西兰花是很简单但很有营养的一道家常菜。下面来看清炒西兰花的家常做法步骤

　　清炒西兰花的家常做法步骤1

　　 食材

　　西兰花 1颗

　　大蒜 2瓣

　　食用油 食用盐 若干

　　鸡精 少许

　　 方法/步骤

　　准备食材。

　　将西兰花瓣成小块，洗干净。

　　将大蒜切成小粒。

　　将油烧开之后，加入西兰花翻炒。

　　根据个人口味加入食用盐，翻炒。

　　出锅前加入蒜粒，鸡精，翻炒，装盘。

　　 注意事项

　　翻炒过程中可加入少量水。

　　不宜大火翻炒。

　　清炒西兰花的家常做法步骤2

　　 西兰花清炒多久能熟

　　清炒一道西兰花需要10分钟炒熟，若是不想炒太软，西兰花清炒多久能熟，硬一点的时间可以缩短一些。时间可以在清炒西兰花之前需要焯水，西兰花有老有嫩，具体煮多久能熟还是要看情况，喜欢吃硬一点的，煮2到3分钟即可，喜欢吃软一点的，可以煮5分钟，但建议不要煮太久，煮太久的话西兰花的颜色就会变黄。焯水后再放入锅中炒，加入调料快速翻炒即可。

　　清炒西兰花的做法也很简单，首先将西兰花切小朵、去粗皮，放入锅中焯水，再捞起泡冷水，加入适量色拉油，放入蒜片爆香，再加入西兰花及调味料快炒均匀即可。

　　 素炒西兰花窍门

　　1、西兰花焯水之前会用盐水浸泡，能将西兰花中的农药残留清除清洁，在煮的时候可以加一些食用油。

　　2、西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的.是，在煮西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感。

　　3、焯完西兰花之后会过一遍凉水，让西兰花立马冷却，若是自然放凉西兰花便会没有韧性，这也是素炒西兰花窍门之一。

　　4、在清炒西兰花时，可以往锅中倒入一些水淀粉，会让炒出来的西兰花更有光泽感。

　　清炒西兰花的家常做法步骤3

　　 清炒西兰花要焯水

　　焯水可以增加水溶性营养成分的损失，那清炒西兰花要不要焯水呢?西兰花在烹调前是一定要进行焯水的，焯水可以保持西兰花的色泽,以及除掉异味、涩味和草酸等。西兰花采用沸水多水量、短时间焯水处理,可减少营养素的热损耗。在焯水的时候只需要将西兰花煮开就可以了，时间太短会让西兰花口感不太好，时间太长又会使西兰花的营养价值流失。

　　 西兰花焯水的过程

　　1、锅中加清水烧开，水开之前放少量食盐，搅拌均匀。

　　2、接着滴入一滴食用油，水开后放西兰花，断生即可捞出。

　　焯水的时候加盐可以将西兰花表面残留的细菌、农药和寄生虫杀死，吃起来更放心，还能让西兰花更入味，而加食用油可以防止高温将西兰花变黄。

　　 清炒西兰花木耳的做法

　　1、将西兰花掰成小块，木耳泡发备用。

　　2、将西兰花和木耳分别焯一下水，时间不要太久。

　　3、锅里倒油，放木耳，加适量食用盐翻炒。

　　4、接着放西兰花，翻炒均匀后，倒入少许的蚝油，大火翻炒一分钟左右即可出锅。

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