炒牛肉片怎么做

炒牛肉片怎么做

用料：牛肉350克、洋葱150克、油50克、蚝油1汤匙、生抽3汤匙、小葱少许、生粉1汤匙、料酒15克。

1、先把牛肉解冻。

2、切成均匀的薄片后泡清血水沥干水分。

3、放入碗中加入料酒，生粉，一汤匙生抽抓匀上浆再加入10克油抓匀静置1小时。

4、洋葱洗净切丝，准备葱花，调料碗里加入一汤匙蚝油，2汤匙生抽和4汤匙清水拌匀。

5、热锅倒油，油温7分热倒入牛肉片迅速滑散后捞起。

6、留底油下洋葱爆香。

7、倒入调料汁。

8、倒入牛肉翻炒均匀后撒上葱花即可。

炒牛肉的家常做法

准备材料：主料：牛肉1块。辅料：玉米淀粉适量、盐少许、黑胡椒少许、姜蒜适量、食用油适量、香菜适量、生抽适量、老抽适量。

1、牛肉切片，洗去血水。

2、牛肉里放盐，玉米淀粉，黑胡椒，水，食用油，拌匀。

3、炒牛肉片。

4、牛肉片炒至变色，放姜蒜煸炒。

5、放老抽，生抽，煸炒均匀。

6、放香菜即可关火。

7、成品图如下。

注意事项：

1、牛肉要选瘦且嫩的部分，里脊肉、辣椒条都可以。

2、牛肉切片要逆着纹路切，将纤维切断，炒出来口感比较嫩

3、牛肉切片后，用啤酒浸泡，去腥、增香，肉质鲜嫩。腌制肉片时加少许小苏打可以使肉质更软嫩。

炒牛肉片的做法

　　牛肉片是我们日常常见的菜，以下是我搜索整理一篇炒牛肉片的做法，欢迎大家阅读!

　　 用料

　　 炒牛肉片的做法

　　1.牛肉切成片加料酒 生抽淀粉抓匀腌15分钟

　　2.土豆去皮切成片

　　3.

　　彩椒切成块

　　4.锅里油烧热倒入腌好的`牛肉炒

　　5.快速炒至牛肉七成熟

　　6.然后加入切好的土豆片炒匀

　　7.大火翻炒三分钟后加入菜椒炒匀

　　8.加入盐

　　9.加入生抽，然后停的翻炒

　　10.炒至牛肉熟入味出锅前加鸡精炒匀即可

　　11.出锅

炒牛肉片的做法

　　炒牛肉片是一道简单的菜品，炒牛肉片的做法非常简单易学。下面是关于炒牛肉片的做法大全，欢迎阅读！

　　 方法/步骤

　　1、牛肉，辣椒准备好

　　2、热锅放入油，将牛肉炒熟

　　3、盛出

　　4、将辣椒切丝放入炒锅炒

　　5、加入胡椒粉，酱油

　　6、然后放入牛肉炒2分钟，加入盐，出锅

　　 牛肉的营养价值

　　1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3.牛肉含肉毒碱：鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　4.牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

　　5.牛肉是亚油酸的低脂肪牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

　　6.牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的.合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　7.牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

　　8.牛肉含丙胺酸：丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

　　9.牛肉含维生素B12：维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

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